Escuela Crisálida de Yoga Online

Clases de Yoga y Meditación con Luis Luna García

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Hola, mi nombre es Luis Luna y llevo más de 30 años dedicado a la enseñanza del yoga y la meditación.

Te propongo un Yoga sencillo y asequible para tod@s a la vez que eficaz y profundo.

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- Programa de 12 semanas de iniciación al yoga

- Programa de iniciación a la meditación en 12 sesiones

- Mas de 60 clases de yoga con diferentes duraciones y niveles

- Sesiones temáticas para mejorar la salud de tu cuerpo y mente

- Meditaciones guiadas para introducirte en el apasionante mundo de la meditación.

- Reflexiones acerca del yoga para comprender su práctica y filosofía.

- Biblioteca de ajustes y detalles para mejorar tu práctica de yoga

- Plan de entrenamiento - Hacia 108 saludos al sol para ponerte en forma con yoga.

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Y además, cada lunes añadimos nuevos contenidos:

- Nuevas sesiónes de yoga

- Meditaciones guiadas

- Más reflexiones para seguir comprendiendo la ciencia del yoga

Y la última semana de cada mes aportaremos contenidos extra.

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- 2 primeras sesiones del programa de iniciación a la meditación

- Sesiones de yoga de 75 y 30 min

- Charlas de iniciación al yoga

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Listado de contenidos de la Escuela

En el siguiente menú verás los contenidos a los que puedes acceder sin coste

1. Presentación y bienvenida temporada 25/26
  VISTA PREVIA GRATUITA
1. Lilah 13 Antariksha - Nulidad
2. Meditación Lilah 13: Antariksha
3. 75 min yoga para tod@s: Mejorando la respiración
4. 30 min yoga nivel medio: Sesión equilibrada
1. Lilah 12 Ersha - Envidia
2. Meditación Lilah 12: Ersha
3. 60 min yoga nivel medio: Preparación saludo al guerrero
4. 50 min yoga para tod@s: Vitalizar la columna vertebral
1. Lilah 11: Gandharva - Diversión
2. Meditación Lilah 11: Gandharva
3. 35 min yoga nivel medio: Saludo al sol de rodillas
4. 75 min yoga para tod@s: Armonía y salud
5. 9 min reflexión con Maheshwari: Con los hábitos no se juega
1. Reflexión inicial Lilah: Toma de contacto
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. Meditación inicial: El juego de la Vida
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. Casilla 1: Jananman - NACIMIENTO
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. Meditación 1: Nacimiento
  VISTA PREVIA GRATUITA
5. Casilla 2: Maya - ILUSIÓN
6. Meditación 2: Ilusión
7. Casilla 3: Krobh - IRA
8. Meditación 3: Ira
9. Casilla 4: Lobh - CODICIA
10. Meditación 4: Codicia
11. Casilla 5: Bhur Loka - PLANO FÍSICO
12. Meditación 5: Plano Físico
13. Casilla 6: Moha - APEGO
14. Meditación 6: Apego
15. Casilla 7: Mada - SOBERBIA
16. Meditación 7: Soberbia
17. Casilla 8: Matsarya - Avaricia
18. Meditación 8: Avaricia
19. Casilla 9: Kama Loka - Plano del Deseo
20. Meditación 9: Deseo
21. Casilla 10: Tapah - Purificación
22. Meditación 10: Purificación
23. Casilla 11: Gandharva - Diversión
24. Meditación 11: Gandharva
25. Casilla 12: Ersha - Envidia
26. Meditación 12: Ersha
27. Casilla 13: Antariksha - Nulidad
28. Meditación 13: Antariksha
1. PRESENTACION DEL PROGRAMA
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. SEMANA 1
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. 1: Reflexión - 10 razones para practicar yoga habitualmente
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 1: 75 min - Desbloqueando articulaciones y respiración
  VISTA PREVIA GRATUITA
5. 1: 30 min - Yoga suave y regenerativo
  VISTA PREVIA GRATUITA
6. SEMANA 2
  VISTA PREVIA GRATUITA
7. 2: Reflexión - ¿Que es, en realidad, el yoga?
8. 2: 75 min - Yoga sencillo, suave y profundo
9. 2: Ajustes - La esfinge
10. 2: 30 min - Clase equilibrada
11. SEMANA 3
12. 3: Reflexión - El yoga y la actitud
13. 3: 75 min - Saludando al sol
14. 3: Ajustes - La V invertida
15. 3: 30 min - Salud para los hombros
16. SEMANA 4
17. 4: Reflexión - ¿Hay diferentes tipos de yoga?
  VISTA PREVIA GRATUITA
18. 4: 60 min - Combatir el dolor de espalda
19. 4: Ajustes - Flexión de cadera, flexión de columna
20. 4: 45 min - Yoga suave para estirar todo el cuerpo
21. SEMANA 5
22. 5: Reflexión - ¿Que es el Hatha Yoga?
23. 5: 75 min - Clase equilibrada
24. 5: Ajustes - De V invertida a corredor
25. 5: 30 min - Cuidando tus rodillas
26. SEMANA 6
27. 6: Reflexión - Cinco beneficios del yoga en tu salud
28. 6: 50 min - Movilizar y fortalecer la columna vertebral
29. 6: 30 min - Cuidando la inmunidad
30. SEMANA 7
31. 7: Reflexión - ¿Que es una asana?
32. 7: 75 min - Consciencia de la asana
33. 7: Ajustes - Asana de la Pinza
34. 7: 30 min - Sesión equilibrada
35. SEMANA 8
36. 8: Reflexión - Respirar para vivir
37. 8: Ajustes - La respiración completa
38. 8: 75 min - Foco en la respiración
39. 8: 30 min - Respiración de las 4 direcciones
40. SEMANA 9
41. Reflexión 8: Como centrar el pensamiento
42. 8: 60 min - Yoga suave y regenerativo
43. 8: Ajustes - La cobra en el saludo al sol
44. 8: 30 min - Liberar la pelvis
45. SEMANA 9
46. 9: Reflexión - Las 5 claves del yoga para la salud
47. 9: 75 min - Movilizando la columna vertebral
48. 9: Ajustes - Asana de la torsión
49. 9: 30 min - Conciliar el sueño
50. SEMANA 10
51. 10: Reflexión - Respetándote
52. 10: 50 min - Yoga para practicar cada día - Yoga para to@s
53. 10: Ajustes - La asana de la Rana
54. 10: 30 min - Salud cervical
55. SEMANA 11
56. 11: Reflexión - Firme y cómoda
57. 11: 75 min - Cuidando la columna vertebral
58. 11: Ajustes - Asana del puente
59. 11: 30 min - Yoga suave para tod@s
60. SEMANA 12
61. 12: Reflexión: Yoga y pensamiento
62. 12: 75 min - Buscando el equilibrio - Yoga para tod@s
63. 12: 30 min - Desbloqueando la zona dorsal
64. 12: Reflexión extra - Trastornos psicoemocionales
65. DESPEDIDA Y RECAPITULACIÓN
1. BIENVENIDA Y FUNCIONAMIENTO DEL PROGRAMA
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 1º Sesión: Primero pasos I
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. 2º Sesión: Primeros pasos II
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 3º Sesión: Primeros pasos III
5. 4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran
6. 5º Sesión: Toma de consciencia y respiración
7. 6º Sesión: mindfulness, atención plena
8. 7º Sesión: Imaginando la salud
9. 8º Sesión: Pausas en la respiración
10. 10º Sesión: Purificar los pulmones
11. 11º Sesión: Energía de aceptación
12. 12º Sesión: Horizonte luminoso
13. RECAPITULACIÓN Y DESPEDIDA
1. 0: Mi camino en el Yoga
2. 1: 10 razones para practicar yoga habitualmente
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. 2: ¿Que es, en realidad, el yoga?
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 3: ¿Hay diferentes tipos de yoga?
5. 4: ¿Que es el Hatha Yoga?
6. 5: ¿Que es una asana?
7. 6: Respirar para vivir
8. 7: Firme y cómoda
9. 8: "Yo soy lo más importante"
10. 9: Yoga y pensamiento
11. 10: No repitas, haz de nuevo
12. 11: Aceptación y paciencia
13. 12: Dialogo con el cuerpo
14. 13: Atención, intención
15. 14: El yoga comienza cuando cesa el pensamiento
16. 15: El poder de la imaginación
17. 16: Yoga y navidad
18. 17: La paz sea contigo
19. 18: Sembrar y cosechar
20. 19: ¿Qué es la meditación?
21. 20: La enseñanza de Buda
22. 21: ¿Qué es la energía vital?
23. 22: El ego, el alma, el espíritu
24. 23: Elige estar bien
25. 24: ¿Que es el hara?
26. 25: Equilibrio, ¿estático o dinámico?
27. 26: Yoga y Amor
28. 27: Sat - Chit - Ananda
29. 28: El valor del yoga
30. 29: Entre el Cielo y la Tierra
31. 30: La primavera y el yoga
32. 31: Jesús y el Yoga
33. 32: El yoga y el conflicto
34. 33: ¿Que son los chakras?
35. 34: La memoria del cuerpo
36. 35: Flexión y extensión
37. 36: Voluntad y disciplina
38. 37: ¿Técnica o actitud?
39. 38: La energía sigue al pensamiento
40. 39: La luz del corazón
41. 40: Números sagrados
42. 41: La felicidad según el yoga
43. 42: El legado del yoga
44. 43: La jornada del yogui y de la yoguini
45. 44: La entropía y tu
  VISTA PREVIA GRATUITA
46. 45: La esencia del yoga
  VISTA PREVIA GRATUITA
47. 46: Gestionar las emociones
48. 47: Las 5 claves del yoga para la salud
49. 48: Como centrar el pensamiento
50. 49: Alimentación adecuada
51. 50: ¿Que es el AMOR?
52. 51: Actitud amable
53. 52: Seguir adelante
54. 53: ¿Que es el Pranayama?
55. 54: ¿Qué pasa con el miedo?
56. 55: Todo está conectado
57. 56: Tomar distancia
58. 57: El nervio vago y el yoga
59. 58: Santosha
60. 59: Reflexión de año nuevo - El árbol de los chakras
61. 60: Año nuevo - Que el yoga te acompañe
62. 61: ¿Que son los mudras?
63. 62: Materia y consciencia
64. 63: Mente y emoción
65. 64: ¿Donde enfocarse en la clase de yoga?
66. 65: Este presente esta bien
67. 66: ¿Puede el yoga hacer que me sienta mal?
68. 67: Querer vivir
69. 68: Yoga, meditación, hormonas y neurotransmisores
70. 69: Energía de primavera
71. 70: Mente amiga, mente enemiga
72. 71: Yoga, espiritualidad y religión
73. 72: El pulso de la respiración
74. 73: Karma Yoga, el yoga de la acción.
75. 74: Proyección positiva
76. 75: Flexibilidad mental
77. 76: Yin y Yang
78. 77: ¿Quién soy? neti, neti
79. 78: Control o represión
80. 79: El verano
81. 80: Conexiones
82. 81: Columna sana
83. 82: Definir objetivos
84. 83: Desatascarse
85. 84: Actuar
86. 85: Respirar para vivir
87. 86: Estar bien, estar mal
88. 87: Positividad
89. 88: Pranayama
90. 89: Energía del pulmón
91. 90: Alinearse con la vida
92. 91: Ecuanimidad
93. 92: Correspondencias corporales
94. 93: Iluminar
95. 94: 4 motivos para cuidar tu columna vertebral
96. 95: Lo inesperado
97. 96: Decir adiós al 24 y hola al 25
98. 97: En navidad - Nace la Luz
99. 98: Seguir respirando
100. 99: Hoy puede ser un buen día
101. 100: Pilares de la salud
102. 101: Contemplar la armonía, efecto espejo
103. 102: Hábitos virtuosos
104. 103: La herida
105. 104: Sabiduría ancestral I: Impermanencia
106. 105: Sabiduría ancestral II: Interconexión
107. 106: De duelos y despedidas
108. 107: Alternando las fosas nasales
109. 108: El diafragma y la consciencia
110. 109: Los Gunas
111. 110: Tu eres la/el protagonista
112. 111: Lo santo, estar en paz
113. 112: ¿Las cosas son como son, o como yo hago que sean?
114. 113: Aclarar el pensamiento
115. 114: ¿Como aclarar el pensamiento?
116. 115: Integración de hemisferios cerebrales
1. 1º: Desbloqueando articulaciones y respiración
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2º: Saludando al sol
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. 3º: Yoga sencillo, suave y profundo
4. 4º: Movilizando la columna vertebral
5. 5º: Consciencia de la asana
6. 6º: Foco en la respiración
7. 7º: Clase equilibrada
8. 8º: Piernas ligeras
9. 9º: Sesión especial de Navidad
10. 10º: Yoga para el año nuevo
11. 11º: Mejorando la respiración
12. 12º: Yoga reconfortante
13. 13º: Sesión equilibrada
14. 14º: Salud para tu zona lumbar
15. 15º: Movimiento y quietud
16. 16º: Yoga meditativo: hacia lo sagrado
17. 17º: Armonía y salud
18. 18º: Sesión equilibrada que sienta muy bien
19. 19º: Retomando la práctica
20. 20º: Estimulando la respiración
21. 21º: Cuidando la columna vertebral
22. 22º: Buscando el equilibrio
23. 23º: Respiración y fascias
24. 24º: Sesión equilibrada
25. 25º: Yoga para comenzar muy bien el año
26. 26º: Estar en ti
27. 27º: Respirar más y mejor
28. 28º: Sesión completa y equilibrada
29. 29º: De vuelta al Yoga
30. 30º: Respiración y energía
31. 31º: Yoga suave para descansar
32. 32º: Alinear la postura
33. 33º: Construir la salud - Rama
34. 34º: Chakras y consciencia
1. 1º: Variantes del saludo al sol - Medio/avanzado
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2º: Entrenando el equilibrio - Medio
3. 3º: Sesión equilibrada - Medio
4. 4º: Energía y vitalidad - Medio/avanzado
5. 5º: Fortaleza - Medio
6. 6º: Honrar a Surya Namaskar - Medio
7. 7º: Sesión equilibrada - Nivel medio
8. 8º: Del Yang al Yin - Avanzado
9. 9º: Sesión completa y equilibrada - Medio
10. 10º: Serie Rishikesh o tabla fundamental - Medio/avanzado
11. 11º: Sosteniendo la asana - Medio
12. 12º: Un poco más de esfuerzo - Medio
13. 13º: Ponerse en marcha - Medio
14. 14º: Bienvenida a la primavera - Medio
15. 15º: Ritmo en la respiración - Medio
16. 16º: Fortaleza y flexibilidad - Medio/Avanzado
17. 17º: Yoga y pranayama - medio/avanzado
18. 18º: Intención en la técnica - Medio
19. 19º: Cuidando las caderas - Medio
20. 20º: Tabla fundamental de yoga clásico - Medio/Avanzado
21. 21º: Reconectando con el yoga -Medio
1. 1: Fortalecer la inmunidad - Yoga para tod@s
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2: Yoga suave y regenerativo - Yoga para tod@s
3. 3: Vitalizar la columna vertebral - Yoga para tod@s
4. 4: Hacia la asana de la Rana - Nivel medio
5. 5: Yoga para combatir el frío - Yoga para tod@s
6. 6: Ir hacia tu centro - Yoga para tod@s
7. 7: Ki yoga - Nivel medio
8. 8: Elemento Tierra - Nivel Yoga para tod@s/medio
9. 9: Sintonizar con la primavera - Yoga para tod@s/medio
10. 10: Movilizando la cintura escapular - Yoga para tod@s
11. 11: Especial asanas de pie - Nivel medio/avanzado
12. 12: Sesión equilibrada - Avanzado
13. 13: Movilizar y fortalecer la columna vertebral - yoga para tod@s
14. 14: Yoga suave para estirar todo el cuerpo - Yoga para tod@s
15. 15: yoga para practicar cada día - Yoga para to@s
16. 16: Hombros y caderas - Yoga para tod@s
17. 17: Elongar la columna vertebral - Yoga para tod@s
18. 18: Combatir el dolor de espalda - Yoga para tod@s
19. 19: Consciencia de la flexión y extensión - Yoga para tod@s
20. 20: Trabajo de fuerza - Nivel medio
21. 21: Flexión y torsión para vitalizar la columna - Nivel medio/avanzado:
22. 22: En marcha en año nuevo - 24 saludos al sol
23. 23: Yoga y meditación en navidad - Estar en el corazón
24. 24: Yoga con Rama - Estar presente en navidad
25. 25: Sesión equilibrada
26. 26: Piernas y abdomen - Medio/avanzado
27. 27: Estiramientos de gran alivio - Con Rama
28. 28: Respirar más y mejor - Para tod@s
29. 29: Soltar la zona dorsal - Para tod@s
30. 30: Avanzando en las asanas
31. 31: Yoga y meditación - Neuroyoga
32. 32: Trabajo de fuerza - Medio/avanzado
33. 33: Yoga para estar en forma - Nivel medio
34. 34: Sintonizar con el otoño - Para tod@s
35. 35: Activación muscular - Medio/avanzado
36. 36: Saludo al sol a cámara lenta - Medio
1. 1º: Yoga suave y regenerativo
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2º: Salud para los hombros
3. 3º: Clase equilibrada
4. 4º: Consciencia del Yo Soy
5. 5º: Cuidando tus rodillas
6. 6º: Sesión equilibrada
7. 7º: Cuidando la inmunidad
8. 8º: Respiración de las 4 direcciones
9. 9º: Salud cervical
10. 14º: Saludando al sol - Yoga para tod@s
11. 15º: Adiós al frío
12. 16º: Entrenando el equilibrio
13. 17º: Conciliar el sueño
14. 18º: Comenzar el día con energía
15. 19º: Respirar para Vivir
16. 20º: Sesión completa y equilibrada
17. 21º: Yoga suave para tod@s
18. 22º: Yoga para estimular la inmunidad
19. 23º: Liberar la pelvis
20. 24º: Yoga tumbad@s
21. 25º: Disfrutar respirando
22. 26º: Sesión corta de primavera
23. 27º: Desbloqueando la zona dorsal
24. 28º: Desatascar la circulación energética
25. 29º: Fortalecer la energía del pulmón
26. 30º: Cuidando los pies
27. 31º: Ventilar los pulmones
28. 32: Yoga suave con Rama
29. 33: Yoga, respiración y meditación
30. 34: Cuidando la zona lumbar
31. 35: Yoga suave en el suelo - Yoga para tod@s
32. 36:Yoga con Rama: Yoga para cuello y hombros
33. 37: Relajando las caderas
34. 38: Movilizar la columna vertebral
1. 1º: Activándote - Medio
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2º: Surya Namaskar - Medio
3. 3º: Activando la energía - Medio/avanzado
4. 4º: Trabajo de pie - Medio/avanzado
5. 5º: Sesión equilibrada - Medio
6. 6º: Cuádriceps elásticos - Medio
7. 7º: Asana del Guerrero II - Medio
8. 8º: Trabajo abdominal sano - Medio
9. 9º: En forma con el saludo al sol - Medio
10. 10º: Saludo al sol con variantes - Medio/avanzado
11. 11º: Sesión de Ki Yoga - Medio
12. 12º: Fuerza y elasticidad en brazos y hombros
13. 13º: Saludo al Fuego - Avanzado
1. 1: Minisesión para estirar todo el cuerpo - Yoga para tod@s
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2: Minisesión para hacer cada día - Nivel medio
3. 3: Despertar la vitalidad - Yoga para tod@s
4. 4: Sesión de Ki yoga - Yoga para tod@s
5. 5: Activación muscular - Nivel medio
6. 6: Saludando al sol - Nivel medio
7. 7: Preparación para meditar - Para tod@s
1. 1º Sesión: Primero pasos I
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2º Sesión: Primeros pasos II
3. 3º Sesión: Primeros pasos III
4. 4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran
5. 5º Sesión: Toma de consciencia y respiración
6. 6º Sesión: mindfulness, atención plena
7. 7º Sesión: Imaginando la salud
8. 8º Sesión: Pausas en la respiración
9. 9º Sesión: Células que respiran
10. 10º Sesión: Purificar los pulmones
11. 11º Sesión: Energía de aceptación
12. 12º Sesión: Horizonte luminoso
13. 13º Sesión: Manos que sanan
14. 14º Sesión: Energía en tu columna
15. 15º Sesión: Recarga energética
16. 16º Sesión: La Luz de la Navidad
17. 17º Sesión: Armonizando los 5 elementos
18. 18º: Enfocando el año nuevo
19. 19º: La esencia de la meditación
20. 20º: Corazón y Consciencia
21. 21º: Eres energía
22. 22º: Meditación de los tres soles
23. 23º: Este es mi presente
24. 24º: Estar en el hara
25. 25º: Estar en ti
26. 26º: Respirar más y mejor
27. 27º: Consciencia de la columna vertebral
28. 28º: Conciliando el sueño
29. 29º: El eje de la Vida
30. 30º: Respirando la primavera
31. 31º: El templo sagrado
32. 32º: Luz de aceptación
33. 33º: Recorriendo los chakras
34. 34º: Luz de aceptación
35. 35º: El chakra de la garganta
36. 36º: El pulso de la respiración
37. 37º: Cierra los ojos y enciende la luz
38. 38º: Consciencia de los mudras
39. 39º: El sol interior
40. 40º: La estrella del corazón
41. 41º: Japa mantra
42. 42º: La felicidad interior
43. 43º: Meditación guiada para honrar al yoga
44. 44º: La intimidad del silencio
45. 45º: Respirar con consciencia
46. 46º: Respiración completa
47. 47º: La columna vertebral y la meditación.
48. 48º: Tomando el control
49. 49º: Entrenando la atención
50. 50º: Sintonizar con la salud
51. 51º: Llenar el recipiente
52. 52º: La Luz del Ser
53. 53º: Shanti Mudra
54. 54º: Aprendiendo pranayama, la recarga pránica.
55. 55º: Visualizando el objetivo
56. 56º: Hacer las paces
57. 57º: Tomando distancia
58. 58º: Amabilidad y agradecimiento
59. 59º: Los tres soles
60. 60º: Experimentando los mudras
61. 61º: Año nuevo - Meditación para enfocar el nuevo ciclo
62. 62º: Respiración de 4 fases
63. 63º: Dialogo con el cuerpo
64. 64º: Activando el nervio vago
65. 65: Apaciguando las emociones
66. 66º: Sentirse viv@
67. 67º: Mindfulness, atención plena
68. 68º: Enfocándote
69. 69º: Un paso hacia el yoga
70. 70º: Activar la inmunidad
71. 71º: La sonrisa interior
72. 72º: Respiración que armoniza
73. 73º: Corazón y Consciencia
74. 74º: Cuidando los ojos
75. 75º: Tomar distancia del pensamiento
76. 76º: Proyección positiva
77. 77º: El Sol y la Luna
78. 78º: Luz en la columna vertebral
79. 79º: Tomando el control
80. 80º: Conectando mundos
81. 81º: Proyectar el pensamiento
82. 82º: Salir del atasco
83. 83º: Convocando la positividad
84. 84º: Pranayama y meditación
85. 85º: Purificar los pulmones
86. 86º: Alineación cielo y tierra
87. 87º: Entrenar la ecuanimidad
88. 88º: Iluminando
89. 89º: Purificar la columna vertebral
90. 90º: Elegir
91. 100º: Meditacion de fin de año: Iluminar tu camino de vida
92. 101º: Respirar y meditar
93. 102º: Ascender los chakras
94. 103º: Contemplar la armonía
95. 104º: Atendiendo la herida
96. 105º: La impermanencia
97. 106º: Transitando el duelo
98. 107º: Respiración alterna
99. 108º: Conectar consciente y subconsciente
100. 109º: Hacia lo Sátvico
101. 110º: Aclarando el pensamiento
102. 111º: ¿Vida a la carta?
103. 113º: Avanzar en el yoga
104. 114º: Estar en mi
1. 1: La respiración completa
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2: La postura de meditación
3. 3: La esfinge
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 4: La V invertida
5. 5: La asana del corredor
6. 6: De V invertida a corredor
7. 7: La cobra en el saludo al sol
8. 8: las manos en el saludo al sol
9. 9: Flexión de cadera, flexión de columna
10. 10: La pinza de pie
11. 11: Asana de la torsión
12. 12: Asana de la Pinza
13. 13: Guerrero II - Virabhadrasana II
14. 14: Ujjaji, la respiración victoriosa
15. 15: Invirtiendo el cuerpo
16. 16: Asana del puente
17. 17: Asana del pez
18. 18: La torsión tumbada
19. 19: El plano inclinado mirando a la tierra
20. 20: Asana del embrión
21. 21: La asana de la Rana
22. 22: Asana de la ostra
23. 23: Apanasana - Asana de masaje abdominal.
24. 24: Salabhasana, el saltamontes
25. 25: El plano inclinado hacia el cielo y la mesa
26. 26: Natarajasana, el bailarín
27. 27: Ustrasana, asana del camello
28. 28: Basculando la pelvis
29. 29: Vriksasana, el árbol
30. 30: Tadasana, la postura de la montaña
31. 31: Asana de la media luna en guerrero
32. 32: Trikonasana, la asana del triangulo
33. 33: Uttanasana, la asana de la silla
34. 34: Trikonasana, la asana del triangulo
35. 35: Asana del gran estiramiento frontal
36. 36: Bujhangasana - La cobra
37. 37: Navasana - Asana del barco
38. 38: El ángulo recto
39. 39: Dhanurasana - El arco
40. 40: La media luna de rodillas
41. 41: Vashistasana - Asana de fuerza en la cintura escapular
42. 42: Kaphalabhati, respiración de fuego
43. 43: Begha Kriya, la gaviota
1. 1: Estar en Hara
2. 2: Estar en el corazón
3. 3: Consciencia de la segunda piel
4. 4: Activando los chakras
5. 5: Armonizando los 5 elementos
6. 6: Sesión especial de Navidad - Chakra Sound
7. 7: Reflexión: Energía de la tierra - 1º Chakra
8. 8: Yoga: Energía de la Tierra - 1º Chakra
9. 9: Meditación: Conectando con el chakra de tierra
10. 10: Reflexión: Chakra de agua
11. 11: Yoga: Energía del agua - 2º chakra
12. 12: Meditación: conectar con el elemento agua
13. 13: Reflexión: Energia de fuego
14. 14: Yoga: Energía de fuego, 3º Chakra
15. 15: Meditación: Conectando con el 3º Chakra
16. 16: Reflexión: Tierra, agua y fuego
17. 17: Yoga: Tierra, agua y fuego
18. 18: Meditación: Integrando tierra, agua y fuego
19. 19: Yoga y Meditación - 5 elementos
1. 1: El yoga y la actitud
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. 2: Respetándote
3. 3: Cinco beneficios del yoga en tu salud
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 4: Compromiso y constancia
5. 5: Yoga e inmunidad
6. 6: La mejor versión de ti
7. 7: Consciencia corporal
8. 8: Renacer en Navidad
9. 9: Nuevo año con yoga
10. 10: Relajación y salud
11. 11: Yoga y crecimiento personal
12. 12: Autoestima o autoexigencia
13. 13: Hacia el equilibrio
14. 14: Conciliar el sueño
15. 15: Fortalecerse
16. 16: La magia de la respiración
17. 17: La quietud
18. 18: Te animo a saludar al sol
19. 19: La tensión
20. 20: Yoga y naturaleza
21. 21: Gestos, actitudes y neurotransmisores
22. 22: Vencer la inercia
23. 23: date un respiro
24. 25: La autoconsciencia
25. 26: En navidad, austeridad
26. 27: Microcirculación y yoga
27. 28: Trastornos psicoemocionales
28. 29: Asanas, pensamientos y emociones
29. 30: Asanas y emociones: El embrión.
30. 31: Asanas y emociones: Media luna, nuevos retos
31. 32: Botiquín de asanas - La ostra, libera tu dolor
32. 33: Posturas de equilibrio
33. 34: La felicidad en un instante
34. 35: Conócete a ti mism@
35. 36: Tu mente, ¿Refugio o cárcel?
36. 37: Perspectiva y enfoque
37. 38: Sintonizar con la vida
38. 39: Buenos hábitos para el sueño
39. 40: Soltar el apego
40. 41: Asana y actitudes, el guerrero I
41. 42: Soltar el deseo
42. 43: Despedir el año
43. 44: El yoga de la navidad
44. 45: ¿Que es para mi el yoga?
45. 46: ¿Quién soy yo?
46. 47: suelto el control
47. 48: Tu zona de confort
48. 49: Parar y renacer
49. 50: Suelto el miedo
50. 51: El Bhavana y el Amor
51. 52: El nervio vago
52. 53: Cuerpo mente
53. 54: Cambia la vibración
1. INTRODUCCIÓN
  VISTA PREVIA GRATUITA
2. Presentación del Plan de entrenamiento
  VISTA PREVIA GRATUITA
3. 1º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar
  VISTA PREVIA GRATUITA
4. 2º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar
5. 3º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar
6. 4º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar
7. 5º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar
8. 6º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol
9. 7º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol
10. 8º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol
11. Comentario final - Entrenamiento para la vida
12. Hacia 108 saludos al sol

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