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Clases de Yoga y Meditación con Luis Luna García
Practica y aprende cuando quieras y donde estés
Hola, mi nombre es Luis Luna y llevo más de 30 años dedicado a la enseñanza del yoga y la meditación.
Te propongo un Yoga sencillo y asequible para tod@s a la vez que eficaz y profundo.
Suscríbete y accede a nuestra completa videoteca de contenidos de yoga y meditación:
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- Programa de 12 semanas de iniciación al yoga
- Programa de iniciación a la meditación en 12 sesiones
- Mas de 60 clases de yoga con diferentes duraciones y niveles
- Sesiones temáticas para mejorar la salud de tu cuerpo y mente
- Meditaciones guiadas para introducirte en el apasionante mundo de la meditación.
- Reflexiones acerca del yoga para comprender su práctica y filosofía.
- Biblioteca de ajustes y detalles para mejorar tu práctica de yoga
- Plan de entrenamiento - Hacia 108 saludos al sol para ponerte en forma con yoga.
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Y además, cada lunes añadimos nuevos contenidos:
- Nuevas sesiónes de yoga
- Meditaciones guiadas
- Más reflexiones para seguir comprendiendo la ciencia del yoga
Y la última semana de cada mes aportaremos contenidos extra.
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Te invitamos a conocer algunos de nuestros contenidos sin coste alguno:
- Primera semana del programa de iniciación al yoga
- 2 primeras sesiones del programa de iniciación a la meditación
- Sesiones de yoga de 75 y 30 min
- Charlas de iniciación al yoga
En el siguiente menú verás los contenidos a los que puedes acceder sin coste
PRESENTACION DEL PROGRAMA
VISTA PREVIA GRATUITASEMANA 1
VISTA PREVIA GRATUITA1: Reflexión - 10 razones para practicar yoga habitualmente
VISTA PREVIA GRATUITA1: 75 min - Desbloqueando articulaciones y respiración
VISTA PREVIA GRATUITA1: 30 min - Yoga suave y regenerativo
VISTA PREVIA GRATUITASEMANA 2
VISTA PREVIA GRATUITA2: Reflexión - ¿Que es, en realidad, el yoga?
2: 75 min - Yoga sencillo, suave y profundo
2: Ajustes - La esfinge
2: 30 min - Clase equilibrada
SEMANA 3
3: Reflexión - El yoga y la actitud
3: 75 min - Saludando al sol
3: Ajustes - La V invertida
3: 30 min - Salud para los hombros
SEMANA 4
4: Reflexión - ¿Hay diferentes tipos de yoga?
VISTA PREVIA GRATUITA4: 60 min - Combatir el dolor de espalda
4: Ajustes - Flexión de cadera, flexión de columna
4: 45 min - Yoga suave para estirar todo el cuerpo
SEMANA 5
5: Reflexión - ¿Que es el Hatha Yoga?
5: 75 min - Clase equilibrada
5: Ajustes - De V invertida a corredor
5: 30 min - Cuidando tus rodillas
SEMANA 6
6: Reflexión - Cinco beneficios del yoga en tu salud
6: 50 min - Movilizar y fortalecer la columna vertebral
6: 30 min - Cuidando la inmunidad
SEMANA 7
7: Reflexión - ¿Que es una asana?
7: 75 min - Consciencia de la asana
7: Ajustes - Asana de la Pinza
7: 30 min - Sesión equilibrada
SEMANA 8
8: Reflexión - Respirar para vivir
8: Ajustes - La respiración completa
8: 75 min - Foco en la respiración
8: 30 min - Respiración de las 4 direcciones
SEMANA 9
Reflexión 8: Como centrar el pensamiento
8: 60 min - Yoga suave y regenerativo
8: Ajustes - La cobra en el saludo al sol
8: 30 min - Liberar la pelvis
SEMANA 9
9: Reflexión - Las 5 claves del yoga para la salud
9: 75 min - Movilizando la columna vertebral
9: Ajustes - Asana de la torsión
9: 30 min - Conciliar el sueño
SEMANA 10
10: Reflexión - Respetándote
10: 50 min - Yoga para practicar cada día - Yoga para to@s
10: Ajustes - La asana de la Rana
10: 30 min - Salud cervical
SEMANA 11
11: Reflexión - Firme y cómoda
11: 75 min - Cuidando la columna vertebral
11: Ajustes - Asana del puente
11: 30 min - Yoga suave para tod@s
SEMANA 12
12: Reflexión: Yoga y pensamiento
12: 75 min - Buscando el equilibrio - Yoga para tod@s
12: 30 min - Desbloqueando la zona dorsal
12: Reflexión extra - Trastornos psicoemocionales
DESPEDIDA Y RECAPITULACIÓN
BIENVENIDA Y FUNCIONAMIENTO DEL PROGRAMA
VISTA PREVIA GRATUITA1º Sesión: Primero pasos I
VISTA PREVIA GRATUITA2º Sesión: Primeros pasos II
VISTA PREVIA GRATUITA3º Sesión: Primeros pasos III
4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran
5º Sesión: Toma de consciencia y respiración
6º Sesión: mindfulness, atención plena
7º Sesión: Imaginando la salud
8º Sesión: Pausas en la respiración
10º Sesión: Purificar los pulmones
11º Sesión: Energía de aceptación
12º Sesión: Horizonte luminoso
RECAPITULACIÓN Y DESPEDIDA
9 min reflexión: Actuar
45 min de Yoga nivel medio: Trabajo de fuerza
75 min yoga nivel medio: Ponerse en marcha
20 min meditación: Conectando con el 3º Chakra
12 min reflexión: Desatascarse
30 min yoga para tod@s: Desatascar la circulación energética
75 min yoga para tod@s- Desbloqueando articulaciones y respiración
VISTA PREVIA GRATUITA20 min meditación: Salir del atasco
12 min reflexión: Definir objetivos
75 min de yoga para tod@s - De vuelta al Yoga
30 min de yoga para tod@s: Sesión equilibrada
20 min meditación: Proyectar el pensamiento