Yoga Crisálida

2: Reflexión - ¿Que es, en realidad, el yoga?

2: 75 min - Yoga sencillo, suave y profundo

2: Ajustes - La esfinge

2: 30 min - Clase equilibrada

SEMANA 3

3: Reflexión - El yoga y la actitud

3: 75 min - Saludando al sol

3: Ajustes - La V invertida

3: 30 min - Salud para los hombros

SEMANA 4

4: 60 min - Combatir el dolor de espalda

4: Ajustes - Flexión de cadera, flexión de columna

4: 45 min - Yoga suave para estirar todo el cuerpo

SEMANA 5

5: Reflexión - ¿Que es el Hatha Yoga?

5: 75 min - Clase equilibrada

5: Ajustes - De V invertida a corredor

5: 30 min - Cuidando tus rodillas

SEMANA 6

6: Reflexión - Cinco beneficios del yoga en tu salud

6: 50 min - Movilizar y fortalecer la columna vertebral

6: 30 min - Cuidando la inmunidad

SEMANA 7

7: Reflexión - ¿Que es una asana?

7: 75 min - Consciencia de la asana

7: Ajustes - Asana de la Pinza

7: 30 min - Sesión equilibrada

SEMANA 8

8: Reflexión - Respirar para vivir

8: Ajustes - La respiración completa

8: 75 min - Foco en la respiración

8: 30 min - Respiración de las 4 direcciones

SEMANA 9

Reflexión 8: Como centrar el pensamiento

8: 60 min - Yoga suave y regenerativo

8: Ajustes - La cobra en el saludo al sol

8: 30 min - Liberar la pelvis

SEMANA 9

9: Reflexión - Las 5 claves del yoga para la salud

9: 75 min - Movilizando la columna vertebral

9: Ajustes - Asana de la torsión

9: 30 min - Conciliar el sueño

SEMANA 10

10: Reflexión - Respetándote

10: 50 min - Yoga para practicar cada día - Yoga para to@s

10: Ajustes - La asana de la Rana

10: 30 min - Salud cervical

SEMANA 11

11: Reflexión - Firme y cómoda

11: 75 min - Cuidando la columna vertebral

11: Ajustes - Asana del puente

11: 30 min - Yoga suave para tod@s

SEMANA 12

12: Reflexión: Yoga y pensamiento

12: 75 min - Buscando el equilibrio - Yoga para tod@s

12: 30 min - Desbloqueando la zona dorsal

12: Reflexión extra - Trastornos psicoemocionales

DESPEDIDA Y RECAPITULACIÓN

3º Sesión: Primeros pasos III

4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran

5º Sesión: Toma de consciencia y respiración

6º Sesión: mindfulness, atención plena

7º Sesión: Imaginando la salud

8º Sesión: Pausas en la respiración

10º Sesión: Purificar los pulmones

11º Sesión: Energía de aceptación

12º Sesión: Horizonte luminoso

RECAPITULACIÓN Y DESPEDIDA

0: Mi camino en el Yoga

3: ¿Hay diferentes tipos de yoga?

4: ¿Que es el Hatha Yoga?

5: ¿Que es una asana?

6: Respirar para vivir

7: Firme y cómoda

8: "Yo soy lo más importante"

9: Yoga y pensamiento

10: No repitas, haz de nuevo

11: Aceptación y paciencia

12: Dialogo con el cuerpo

13: Atención, intención

14: El yoga comienza cuando cesa el pensamiento

15: El poder de la imaginación

16: Yoga y navidad

17: La paz sea contigo

18: Sembrar y cosechar

19: ¿Qué es la meditación?

20: La enseñanza de Buda

21: ¿Qué es la energía vital?

22: El ego, el alma, el espíritu

23: Elige estar bien

24: ¿Que es el hara?

25: Equilibrio, ¿estático o dinámico?

26: Yoga y Amor

27: Sat - Chit - Ananda

28: El valor del yoga

29: Entre el Cielo y la Tierra

30: La primavera y el yoga

31: Jesús y el Yoga

32: El yoga y el conflicto

33: ¿Que son los chakras?

34: La memoria del cuerpo

35: Flexión y extensión

36: Voluntad y disciplina

37: ¿Técnica o actitud?

38: La energía sigue al pensamiento

39: La luz del corazón

40: Números sagrados

41: La felicidad según el yoga

42: El legado del yoga

43: La jornada del yogui y de la yoguini

46: Gestionar las emociones

47: Las 5 claves del yoga para la salud

48: Como centrar el pensamiento

49: Alimentación adecuada

50: ¿Que es el AMOR?

51: Actitud amable

52: Seguir adelante

53: ¿Que es el Pranayama?

54: ¿Qué pasa con el miedo?

55: Todo está conectado

56: Tomar distancia

57: El nervio vago y el yoga

58: Santosha

59: Reflexión de año nuevo - El árbol de los chakras

60: Año nuevo - Que el yoga te acompañe

61: ¿Que son los mudras?

62: Materia y consciencia

63: Mente y emoción

64: ¿Donde enfocarse en la clase de yoga?

65: Este presente esta bien

66: ¿Puede el yoga hacer que me sienta mal?

67: Querer vivir

68: Yoga, meditación, hormonas y neurotransmisores

69: Energía de primavera

70: Mente amiga, mente enemiga

71: Yoga, espiritualidad y religión

72: El pulso de la respiración

73: Karma Yoga, el yoga de la acción.

74: Proyección positiva

75: Flexibilidad mental

76: Yin y Yang

77: ¿Quién soy? neti, neti

78: Control o represión

79: El verano

80: Conexiones

81: Columna sana

82: Definir objetivos

83: Desatascarse

84: Actuar

85: Respirar para vivir

86: Estar bien, estar mal

87: Positividad

88: Pranayama

89: Energía del pulmón

90: Alinearse con la vida

91: Ecuanimidad

92: Correspondencias corporales

93: Iluminar

94: 4 motivos para cuidar tu columna vertebral

95: Lo inesperado

96: Decir adiós al 24 y hola al 25

97: En navidad - Nace la Luz

98: Seguir respirando

99: Hoy puede ser un buen día

100: Pilares de la salud

101: Contemplar la armonía, efecto espejo

102: Hábitos virtuosos

103: La herida

104: Sabiduría ancestral I: Impermanencia

105: Sabiduría ancestral II: Interconexión

106: De duelos y despedidas

107: Alternando las fosas nasales

108: El diafragma y la consciencia

109: Los Gunas

110: Tu eres la/el protagonista

111: Lo santo, estar en paz

112: ¿Las cosas son como son, o como yo hago que sean?

113: Aclarar el pensamiento

114: ¿Como aclarar el pensamiento?

115: Integración de hemisferios cerebrales

3º: Yoga sencillo, suave y profundo

4º: Movilizando la columna vertebral

5º: Consciencia de la asana

6º: Foco en la respiración

7º: Clase equilibrada

8º: Piernas ligeras

9º: Sesión especial de Navidad

10º: Yoga para el año nuevo

11º: Mejorando la respiración

12º: Yoga reconfortante

13º: Sesión equilibrada

14º: Salud para tu zona lumbar

15º: Movimiento y quietud

16º: Yoga meditativo: hacia lo sagrado

17º: Armonía y salud

18º: Sesión equilibrada que sienta muy bien

19º: Retomando la práctica

20º: Estimulando la respiración

21º: Cuidando la columna vertebral

22º: Buscando el equilibrio

23º: Respiración y fascias

24º: Sesión equilibrada

25º: Yoga para comenzar muy bien el año

26º: Estar en ti

27º: Respirar más y mejor

28º: Sesión completa y equilibrada

29º: De vuelta al Yoga

30º: Respiración y energía

31º: Yoga suave para descansar

32º: Alinear la postura

33º: Construir la salud - Rama

34º: Chakras y consciencia

2º: Entrenando el equilibrio - Medio

3º: Sesión equilibrada - Medio

4º: Energía y vitalidad - Medio/avanzado

5º: Fortaleza - Medio

6º: Honrar a Surya Namaskar - Medio

7º: Sesión equilibrada - Nivel medio

8º: Del Yang al Yin - Avanzado

9º: Sesión completa y equilibrada - Medio

10º: Serie Rishikesh o tabla fundamental - Medio/avanzado

11º: Sosteniendo la asana - Medio

12º: Un poco más de esfuerzo - Medio

13º: Ponerse en marcha - Medio

14º: Bienvenida a la primavera - Medio

15º: Ritmo en la respiración - Medio

16º: Fortaleza y flexibilidad - Medio/Avanzado

17º: Yoga y pranayama - medio/avanzado

18º: Intención en la técnica - Medio

19º: Cuidando las caderas - Medio

20º: Tabla fundamental de yoga clásico - Medio/Avanzado

21º: Reconectando con el yoga -Medio

2: Yoga suave y regenerativo - Yoga para tod@s

3: Vitalizar la columna vertebral - Yoga para tod@s

4: Hacia la asana de la Rana - Nivel medio

5: Yoga para combatir el frío - Yoga para tod@s

6: Ir hacia tu centro - Yoga para tod@s

7: Ki yoga - Nivel medio

8: Elemento Tierra - Nivel Yoga para tod@s/medio

9: Sintonizar con la primavera - Yoga para tod@s/medio

10: Movilizando la cintura escapular - Yoga para tod@s

11: Especial asanas de pie - Nivel medio/avanzado

12: Sesión equilibrada - Avanzado

13: Movilizar y fortalecer la columna vertebral - yoga para tod@s

14: Yoga suave para estirar todo el cuerpo - Yoga para tod@s

15: yoga para practicar cada día - Yoga para to@s

16: Hombros y caderas - Yoga para tod@s

17: Elongar la columna vertebral - Yoga para tod@s

18: Combatir el dolor de espalda - Yoga para tod@s

19: Consciencia de la flexión y extensión - Yoga para tod@s

20: Trabajo de fuerza - Nivel medio

21: Flexión y torsión para vitalizar la columna - Nivel medio/avanzado:

22: En marcha en año nuevo - 24 saludos al sol

23: Yoga y meditación en navidad - Estar en el corazón

24: Yoga con Rama - Estar presente en navidad

25: Sesión equilibrada

26: Piernas y abdomen - Medio/avanzado

27: Estiramientos de gran alivio - Con Rama

28: Respirar más y mejor - Para tod@s

29: Soltar la zona dorsal - Para tod@s

30: Avanzando en las asanas

31: Yoga y meditación - Neuroyoga

32: Trabajo de fuerza - Medio/avanzado

33: Yoga para estar en forma - Nivel medio

34: Sintonizar con el otoño - Para tod@s

35: Activación muscular - Medio/avanzado

36: Saludo al sol a cámara lenta - Medio

2º: Salud para los hombros

3º: Clase equilibrada

4º: Consciencia del Yo Soy

5º: Cuidando tus rodillas

6º: Sesión equilibrada

7º: Cuidando la inmunidad

8º: Respiración de las 4 direcciones

9º: Salud cervical

14º: Saludando al sol - Yoga para tod@s

15º: Adiós al frío

16º: Entrenando el equilibrio

17º: Conciliar el sueño

18º: Comenzar el día con energía

19º: Respirar para Vivir

20º: Sesión completa y equilibrada

21º: Yoga suave para tod@s

22º: Yoga para estimular la inmunidad

23º: Liberar la pelvis

24º: Yoga tumbad@s

25º: Disfrutar respirando

26º: Sesión corta de primavera

27º: Desbloqueando la zona dorsal

28º: Desatascar la circulación energética

29º: Fortalecer la energía del pulmón

30º: Cuidando los pies

31º: Ventilar los pulmones

32: Yoga suave con Rama

33: Yoga, respiración y meditación

34: Cuidando la zona lumbar

35: Yoga suave en el suelo - Yoga para tod@s

36:Yoga con Rama: Yoga para cuello y hombros

37: Relajando las caderas

38: Movilizar la columna vertebral

2º: Surya Namaskar - Medio

3º: Activando la energía - Medio/avanzado

4º: Trabajo de pie - Medio/avanzado

5º: Sesión equilibrada - Medio

6º: Cuádriceps elásticos - Medio

7º: Asana del Guerrero II - Medio

8º: Trabajo abdominal sano - Medio

9º: En forma con el saludo al sol - Medio

10º: Saludo al sol con variantes - Medio/avanzado

11º: Sesión de Ki Yoga - Medio

12º: Fuerza y elasticidad en brazos y hombros

13º: Saludo al Fuego - Avanzado

14º: Saludo al sol de rodillas - Medio

2: Minisesión para hacer cada día - Nivel medio

3: Despertar la vitalidad - Yoga para tod@s

4: Sesión de Ki yoga - Yoga para tod@s

5: Activación muscular - Nivel medio

6: Saludando al sol - Nivel medio

7: Preparación para meditar - Para tod@s

2º Sesión: Primeros pasos II

3º Sesión: Primeros pasos III

4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran

5º Sesión: Toma de consciencia y respiración

6º Sesión: mindfulness, atención plena

7º Sesión: Imaginando la salud

8º Sesión: Pausas en la respiración

9º Sesión: Células que respiran

10º Sesión: Purificar los pulmones

11º Sesión: Energía de aceptación

12º Sesión: Horizonte luminoso

13º Sesión: Manos que sanan

14º Sesión: Energía en tu columna

15º Sesión: Recarga energética

16º Sesión: La Luz de la Navidad

17º Sesión: Armonizando los 5 elementos

18º: Enfocando el año nuevo

19º: La esencia de la meditación

20º: Corazón y Consciencia

21º: Eres energía

22º: Meditación de los tres soles

23º: Este es mi presente

24º: Estar en el hara

25º: Estar en ti

26º: Respirar más y mejor

27º: Consciencia de la columna vertebral

28º: Conciliando el sueño

29º: El eje de la Vida

30º: Respirando la primavera

31º: El templo sagrado

32º: Luz de aceptación

33º: Recorriendo los chakras

34º: Luz de aceptación

35º: El chakra de la garganta

36º: El pulso de la respiración

37º: Cierra los ojos y enciende la luz

38º: Consciencia de los mudras

39º: El sol interior

40º: La estrella del corazón

41º: Japa mantra

42º: La felicidad interior

43º: Meditación guiada para honrar al yoga

44º: La intimidad del silencio

45º: Respirar con consciencia

46º: Respiración completa

47º: La columna vertebral y la meditación.

48º: Tomando el control

49º: Entrenando la atención

50º: Sintonizar con la salud

51º: Llenar el recipiente

52º: La Luz del Ser

53º: Shanti Mudra

54º: Aprendiendo pranayama, la recarga pránica.

55º: Visualizando el objetivo

56º: Hacer las paces

57º: Tomando distancia

58º: Amabilidad y agradecimiento

59º: Los tres soles

60º: Experimentando los mudras

61º: Año nuevo - Meditación para enfocar el nuevo ciclo

62º: Respiración de 4 fases

63º: Dialogo con el cuerpo

64º: Activando el nervio vago

65: Apaciguando las emociones

66º: Sentirse viv@

67º: Mindfulness, atención plena

68º: Enfocándote

69º: Un paso hacia el yoga

70º: Activar la inmunidad

71º: La sonrisa interior

72º: Respiración que armoniza

73º: Corazón y Consciencia

74º: Cuidando los ojos

75º: Tomar distancia del pensamiento

76º: Proyección positiva

77º: El Sol y la Luna

78º: Luz en la columna vertebral

79º: Tomando el control

80º: Conectando mundos

81º: Proyectar el pensamiento

82º: Salir del atasco

83º: Convocando la positividad

84º: Pranayama y meditación

85º: Purificar los pulmones

86º: Alineación cielo y tierra

87º: Entrenar la ecuanimidad

88º: Iluminando

89º: Purificar la columna vertebral

90º: Elegir

100º: Meditacion de fin de año: Iluminar tu camino de vida

101º: Respirar y meditar

102º: Ascender los chakras

103º: Contemplar la armonía

104º: Atendiendo la herida

105º: La impermanencia

106º: Transitando el duelo

107º: Respiración alterna

108º: Conectar consciente y subconsciente

109º: Hacia lo Sátvico

110º: Aclarando el pensamiento

111º: ¿Vida a la carta?

113º: Avanzar en el yoga

114º: Estar en mi

2: La postura de meditación

4: La V invertida

5: La asana del corredor

6: De V invertida a corredor

7: La cobra en el saludo al sol

8: las manos en el saludo al sol

9: Flexión de cadera, flexión de columna

10: La pinza de pie

11: Asana de la torsión

12: Asana de la Pinza

13: Guerrero II - Virabhadrasana II

14: Ujjaji, la respiración victoriosa

15: Invirtiendo el cuerpo

16: Asana del puente

17: Asana del pez

18: La torsión tumbada

19: El plano inclinado mirando a la tierra

20: Asana del embrión

21: La asana de la Rana

22: Asana de la ostra

23: Apanasana - Asana de masaje abdominal.

24: Salabhasana, el saltamontes

25: El plano inclinado hacia el cielo y la mesa

26: Natarajasana, el bailarín

27: Ustrasana, asana del camello

28: Basculando la pelvis

29: Vriksasana, el árbol

30: Tadasana, la postura de la montaña

31: Asana de la media luna en guerrero

32: Trikonasana, la asana del triangulo

33: Uttanasana, la asana de la silla

34: Trikonasana, la asana del triangulo

35: Asana del gran estiramiento frontal

36: Bujhangasana - La cobra

37: Navasana - Asana del barco

38: El ángulo recto

39: Dhanurasana - El arco

40: La media luna de rodillas

41: Vashistasana - Asana de fuerza en la cintura escapular

42: Kaphalabhati, respiración de fuego

43: Begha Kriya, la gaviota

1: Estar en Hara

2: Estar en el corazón

3: Consciencia de la segunda piel

4: Activando los chakras

5: Armonizando los 5 elementos

6: Sesión especial de Navidad - Chakra Sound

7: Reflexión: Energía de la tierra - 1º Chakra

8: Yoga: Energía de la Tierra - 1º Chakra

9: Meditación: Conectando con el chakra de tierra

10: Reflexión: Chakra de agua

11: Yoga: Energía del agua - 2º chakra

12: Meditación: conectar con el elemento agua

13: Reflexión: Energia de fuego

14: Yoga: Energía de fuego, 3º Chakra

15: Meditación: Conectando con el 3º Chakra

16: Reflexión: Tierra, agua y fuego

17: Yoga: Tierra, agua y fuego

18: Meditación: Integrando tierra, agua y fuego

19: Yoga y Meditación - 5 elementos

2: Respetándote

4: Compromiso y constancia

5: Yoga e inmunidad

6: La mejor versión de ti

7: Consciencia corporal

8: Renacer en Navidad

9: Nuevo año con yoga

10: Relajación y salud

11: Yoga y crecimiento personal

12: Autoestima o autoexigencia

13: Hacia el equilibrio

14: Conciliar el sueño

15: Fortalecerse

16: La magia de la respiración

17: La quietud

18: Te animo a saludar al sol

19: La tensión

20: Yoga y naturaleza

21: Gestos, actitudes y neurotransmisores

22: Vencer la inercia

23: date un respiro

25: La autoconsciencia

26: En navidad, austeridad

27: Microcirculación y yoga

28: Trastornos psicoemocionales

29: Asanas, pensamientos y emociones

30: Asanas y emociones: El embrión.

31: Asanas y emociones: Media luna, nuevos retos

32: Botiquín de asanas - La ostra, libera tu dolor

33: Posturas de equilibrio

34: La felicidad en un instante

35: Conócete a ti mism@

36: Tu mente, ¿Refugio o cárcel?

37: Perspectiva y enfoque

38: Sintonizar con la vida

39: Buenos hábitos para el sueño

40: Soltar el apego

41: Asana y actitudes, el guerrero I

42: Soltar el deseo

43: Despedir el año

44: El yoga de la navidad

45: ¿Que es para mi el yoga?

46: ¿Quién soy yo?

47: suelto el control

48: Tu zona de confort

49: Parar y renacer

50: Suelto el miedo

51: El Bhavana y el Amor

52: El nervio vago

53: Cuerpo mente

54: Cambia la vibración

55: Con los hábitos no se juega

2º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar

3º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar

4º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar

5º Sesión de entrenamiento - Reto 108 Surya Namaskar

6º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol

7º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol

8º Sesión de entrenamiento - Reto 108 saludos al sol

Comentario final - Entrenamiento para la vida

Hacia 108 saludos al sol