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Clases de Yoga y Meditación con Luis Luna García
Practica y aprende cuando quieras y donde estés
Hola, mi nombre es Luis Luna y llevo más de 30 años dedicado a la enseñanza del yoga y la meditación.
Te propongo un Yoga sencillo y asequible para tod@s a la vez que eficaz y profundo.
Suscríbete y accede a nuestra completa videoteca de contenidos de yoga y meditación:
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- Programa de 12 semanas de iniciación al yoga
- Programa de iniciación a la meditación en 12 sesiones
- Mas de 60 clases de yoga con diferentes duraciones y niveles
- Sesiones temáticas para mejorar la salud de tu cuerpo y mente
- Meditaciones guiadas para introducirte en el apasionante mundo de la meditación.
- Reflexiones acerca del yoga para comprender su práctica y filosofía.
- Biblioteca de ajustes y detalles para mejorar tu práctica de yoga
- Plan de entrenamiento - Hacia 108 saludos al sol para ponerte en forma con yoga.
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Y además, cada lunes añadimos nuevos contenidos:
- Nuevas sesiónes de yoga
- Meditaciones guiadas
- Más reflexiones para seguir comprendiendo la ciencia del yoga
Y la última semana de cada mes aportaremos contenidos extra.
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La cuota del mes siguiente se te pasará el mismo día de tu inscripción.
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Te invitamos a conocer algunos de nuestros contenidos sin coste alguno:
- Primera semana del programa de iniciación al yoga
- 2 primeras sesiones del programa de iniciación a la meditación
- Sesiones de yoga de 75 y 30 min
- Charlas de iniciación al yoga
En el siguiente menú verás los contenidos a los que puedes acceder sin coste
PRESENTACION DEL PROGRAMA
VISTA PREVIA GRATUITASEMANA 1
VISTA PREVIA GRATUITA1: Reflexión - 10 razones para practicar yoga habitualmente
VISTA PREVIA GRATUITA1: 75 min - Desbloqueando articulaciones y respiración
VISTA PREVIA GRATUITA1: 30 min - Yoga suave y regenerativo
VISTA PREVIA GRATUITASEMANA 2
VISTA PREVIA GRATUITA2: Reflexión - ¿Que es, en realidad, el yoga?
2: 75 min - Yoga sencillo, suave y profundo
2: Ajustes - La esfinge
2: 30 min - Clase equilibrada
SEMANA 3
3: Reflexión - El yoga y la actitud
3: 75 min - Saludando al sol
3: Ajustes - La V invertida
3: 30 min - Salud para los hombros
SEMANA 4
4: Reflexión - ¿Hay diferentes tipos de yoga?
VISTA PREVIA GRATUITA4: 60 min - Combatir el dolor de espalda
4: Ajustes - Flexión de cadera, flexión de columna
4: 45 min - Yoga suave para estirar todo el cuerpo
SEMANA 5
5: Reflexión - ¿Que es el Hatha Yoga?
5: 75 min - Clase equilibrada
5: Ajustes - De V invertida a corredor
5: 30 min - Cuidando tus rodillas
SEMANA 6
6: Reflexión - Cinco beneficios del yoga en tu salud
6: 50 min - Movilizar y fortalecer la columna vertebral
6: 30 min - Cuidando la inmunidad
SEMANA 7
7: Reflexión - ¿Que es una asana?
7: 75 min - Consciencia de la asana
7: Ajustes - Asana de la Pinza
7: 30 min - Sesión equilibrada
SEMANA 8
8: Reflexión - Respirar para vivir
8: Ajustes - La respiración completa
8: 75 min - Foco en la respiración
8: 30 min - Respiración de las 4 direcciones
SEMANA 9
Reflexión 8: Como centrar el pensamiento
8: 60 min - Yoga suave y regenerativo
8: Ajustes - La cobra en el saludo al sol
8: 30 min - Liberar la pelvis
SEMANA 9
9: Reflexión - Las 5 claves del yoga para la salud
9: 75 min - Movilizando la columna vertebral
9: Ajustes - Asana de la torsión
9: 30 min - Conciliar el sueño
SEMANA 10
10: Reflexión - Respetándote
10: 50 min - Yoga para practicar cada día - Yoga para to@s
10: Ajustes - La asana de la Rana
10: 30 min - Salud cervical
SEMANA 11
11: Reflexión - Firme y cómoda
11: 75 min - Cuidando la columna vertebral
11: Ajustes - Asana del puente
11: 30 min - Yoga suave para tod@s
SEMANA 12
12: Reflexión: Yoga y pensamiento
12: 75 min - Buscando el equilibrio - Yoga para tod@s
12: 30 min - Desbloqueando la zona dorsal
12: Reflexión extra - Trastornos psicoemocionales
DESPEDIDA Y RECAPITULACIÓN
BIENVENIDA Y FUNCIONAMIENTO DEL PROGRAMA
VISTA PREVIA GRATUITA1º Sesión: Primero pasos I
VISTA PREVIA GRATUITA2º Sesión: Primeros pasos II
VISTA PREVIA GRATUITA3º Sesión: Primeros pasos III
4º Sesión: Mudras, gestos que equilibran
5º Sesión: Toma de consciencia y respiración
6º Sesión: mindfulness, atención plena
7º Sesión: Imaginando la salud
8º Sesión: Pausas en la respiración
10º Sesión: Purificar los pulmones
11º Sesión: Energía de aceptación
12º Sesión: Horizonte luminoso
RECAPITULACIÓN Y DESPEDIDA
Despedida temporada y Reflexión final
Enlace a Yoga: Ciencia y Espiritualidad en YouTube
15 min reflexión y meditación con Maheshwari: El Bhavana y el Amor
30 min yoga: Sesión equilibrada - Medio
40 min yoga: Sesión equilibrada - Nivel Avanzado
75 min yoga: Clase equilibrada - Para tod@
Meditación guiada: La Luz del Ser
0: Mi camino en el Yoga
1: 10 razones para practicar yoga habitualmente
VISTA PREVIA GRATUITA2: ¿Que es, en realidad, el yoga?
VISTA PREVIA GRATUITA3: ¿Hay diferentes tipos de yoga?
4: ¿Que es el Hatha Yoga?
5: ¿Que es una asana?
6: Respirar para vivir
7: Firme y cómoda
8: "Yo soy lo más importante"
9: Yoga y pensamiento
10: No repitas, haz de nuevo
11: Aceptación y paciencia
12: Dialogo con el cuerpo
13: Atención, intención
14: El yoga comienza cuando cesa el pensamiento
15: El poder de la imaginación
16: Yoga y navidad
17: La paz sea contigo
18: Sembrar y cosechar
19: ¿Qué es la meditación?
20: La enseñanza de Buda
21: ¿Qué es la energía vital?
22: El ego, el alma, el espíritu
23: Elige estar bien
24: ¿Que es el hara?
25: Equilibrio, ¿estático o dinámico?
26: Yoga y Amor
27: Sat - Chit - Ananda
28: El valor del yoga
29: Entre el Cielo y la Tierra
30: La primavera y el yoga
31: Jesús y el Yoga
32: El yoga y el conflicto
33: ¿Que son los chakras?
34: La memoria del cuerpo
35: Flexión y extensión
36: Voluntad y disciplina
37: ¿Técnica o actitud?
38: La energía sigue al pensamiento
39: La luz del corazón
40: Números sagrados
41: La felicidad según el yoga
42: El legado del yoga
43: La jornada del yogui y de la yoguini
44: La entropía y tu
VISTA PREVIA GRATUITA45: La esencia del yoga
VISTA PREVIA GRATUITA46: Gestionar las emociones
47: Las 5 claves del yoga para la salud
48: Como centrar el pensamiento
49: Alimentación adecuada
50: ¿Que es el AMOR?
51: Actitud amable
52: Seguir adelante
53: ¿Que es el Pranayama?
54: ¿Qué pasa con el miedo?
55: Todo está conectado
56: Tomar distancia
57: El nervio vago y el yoga
58: Santosha
59: Reflexión de año nuevo - El árbol de los chakras
60: Año nuevo - Que el yoga te acompañe
61: ¿Que son los mudras?
62: Materia y consciencia
63: Mente y emoción
64: ¿Donde enfocarse en la clase de yoga?
65: Este presente esta bien
66: ¿Puede el yoga hacer que me sienta mal?
67: Querer vivir
68: Yoga, meditación, hormonas y neurotransmisores
69: Energía de primavera
70: Mente amiga, mente enemiga
71: Yoga, espiritualidad y religión
72: El pulso de la respiración
73: Karma Yoga, el yoga de la acción.
74: Proyección positiva
75: Flexibilidad mental
76: Yin y Yang
77: ¿Quién soy? neti, neti
78: Control o represión
79: El verano
80: Conexiones
81: Columna sana
82: Definir objetivos
83: Desatascarse
84: Actuar
85: Respirar para vivir
86: Estar bien, estar mal
87: Positividad
88: Pranayama
89: Energía del pulmón
90: Alinearse con la vida
91: Ecuanimidad
92: Correspondencias corporales
93: Iluminar
94: 4 motivos para cuidar tu columna vertebral
95: Lo inesperado
96: Decir adiós al 24 y hola al 25
97: En navidad - Nace la Luz
98: Seguir respirando
99: Hoy puede ser un buen día
100: Pilares de la salud
101: Contemplar la armonía, efecto espejo
102: Hábitos virtuosos
103: La herida
104: Sabiduría ancestral I: Impermanencia
105: Sabiduría ancestral II: Interconexión
106: De duelos y despedidas
107: Alternando las fosas nasales
108: El diafragma y la consciencia
109: Los Gunas
110: Tu eres la/el protagonista
111: Lo santo, estar en paz
112: ¿Las cosas son como son, o como yo hago que sean?
113: Aclarar el pensamiento
114: ¿Como aclarar el pensamiento?
115: Integración de hemisferios cerebrales
1º: Desbloqueando articulaciones y respiración
VISTA PREVIA GRATUITA2º: Saludando al sol
VISTA PREVIA GRATUITA3º: Yoga sencillo, suave y profundo
4º: Movilizando la columna vertebral
5º: Consciencia de la asana
6º: Foco en la respiración
7º: Clase equilibrada
8º: Piernas ligeras
9º: Sesión especial de Navidad
10º: Yoga para el año nuevo
11º: Mejorando la respiración
12º: Yoga reconfortante
13º: Sesión equilibrada
14º: Salud para tu zona lumbar
15º: Movimiento y quietud
16º: Yoga meditativo: hacia lo sagrado
17º: Armonía y salud
18º: Sesión equilibrada que sienta muy bien
19º: Retomando la práctica
20º: Estimulando la respiración
21º: Cuidando la columna vertebral
22º: Buscando el equilibrio
23º: Respiración y fascias
24º: Sesión equilibrada
25º: Yoga para comenzar muy bien el año
26º: Estar en ti
27º: Respirar más y mejor
28º: Sesión completa y equilibrada
29º: De vuelta al Yoga
30º: Respiración y energía
31º: Yoga suave para descansar
32º: Alinear la postura
33º: Construir la salud - Rama
34º: Chakras y consciencia